Svakog ponedeljka, srede i petka do 18h odbojkaški klub Železničar postaviće novi trening za naše članove škole odbojke i selekcija. U treninzima ćemo pored vežbi koje će pokazivati naši treneri, igrači i igračice koristiti i dostupan internet video materijal po njihovom stručnom izboru.
- Trening I 16.3.2020.
- Trening II 18.3.2020.
- Trening III 20.3.2020.
- Trening IV 23.3.2020.
- Trening V 25.3.2020.
- Trening VI 27.3.2020.
Nakon završenog 6. trening ponovite sve treninge. Odbojkaške vežbe možete kombinovati iz bilo kog treninga u trajanju ne dužem od 30 minuta po treningu.
- Trening I 16.3.2020.
- Trening II 18.3.2020.
- Trening III 20.3.2020.
- Trening IV 23.3.2020.
- Trening V 25.3.2020.
- Trening VI 27.3.2020.
Nakon završenog 6. trening ponovite sve treninge. Odbojkaške vežbe možete kombinovati iz bilo kog treninga u trajanju ne dužem od 30 minuta po treningu.
Takođe možete posetiti Youtube kanal našeg drugarskog kluba, OK Blok-aut, koji će postavljati online treninge utorkom, četvrtkom i subotom.
Jednom nedeljno postavićemo i nedeljni izazov za najspretnije. Ako ste dorasli izazovu snimite i postavite na našoj fb ili instagram stranici.
Vredno vežbajte kako bi po povratku na trening bili spremni za veliki završni turnir OK Železničar na kome će najbolji pojedinci i ekipe osvojiti medalje i pehare!
Svaki trening treba da:
- počinje vežbama razgibavanja
- slede vežbe fizičke pripreme
- vežbe sa loptom (možete ih ponoviti više puta i uključiti i vežbe iz prethodnih treninga)
- i na kraju vežbe istezanja.
